[...] paraboliczny kupowac, a w szkole jako 2 posiłek wezme zwykłą bułkę z wędliną, serem i czyms tam jeszcze moze pomidorem, czasami z chlebem razowym bo nie zawsze mam razowy w domu a nie chce specjalnie kupowac zeby go jest raz dziennie, bo ise zepsuje. Tak samo z makaronem kupuje lubelle nie wiem dokladnie ilujajeczny jest, a cos sie stanie jak [...]
Mam jeszcze pytanie(a) Mam teraz jakieś 35 - 36 cm w bicepsie, w marcu było jakieś 32-33, czy jest możliwe czy jak potrenuje z rok to będę miał 40 cm. Trenując w domu oczywiście
Wiesz jakie cioty zaczynają do mnie chodzić na KB? po pół roku w klubie już tych ludzi ciotami nie można nazwać, po prostu idź do klubu, jako dodatek możesz chodzić na siłkę albo w domu trochę ćwiczyć, ale ja bym Ci radził równolegle do treningów w klubie to robić
Ja pakuje w domu od 8 miesięcy i mam 33 ... a bicka pakuje 2 razy w tygodniu z 2 miesiące już.A pozatym takie przedramie male w porównaniu z bicem ? u mnie jest mniejsza różnica.Apropo jak sie przedramie mierzy na prostej czy zgiętej ręce ? chociaż t ak i tak niejest róznica 8cm jak u niego jesli dobrze pamiętam chyba taką miał roznice.
[...] Po drugie nie pisałem tego dla osób które mieszkają w blokach- sam jestem z gór i jakoś nie mam tutaj żadnego problemu- a jeśli już nawet to nie wierzę że nie macie w domu strychu bądź jakiejś kotłowni by zrobić na czymkolwiek zwis. Jak już mówiłem możliwość zakupu drążka jest wielka do tego cena jest śmieszna jeśli chodzi o drążek [...]
[...] wiesz o tym sporcie a nosisz sie jakbys mial juz z 5 lat stazu aha, i zebys mnie nie zwyzywal od ciot, to powiem ci ze pierwsza kreatyne zjadlem po 6-7 miesiacach cwiczen w domu i 5 miesiacach cwiczen na normalnej silowni. przeslanie topicu jest jasne i klarowne, ale po hooj o tym pisac, skoro to wiadomo, i do tego w tak ostrej formie? Zmieniony [...]
30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny [...]
[...] ma boksu to trenuj kick boxing, karate itd, a jak będziesz mial okazję (np szkola ,studia) być w konkretnym mieście zapiszesz się na boks miając już jako takie podstawy i dobra kondycję. Z kaset i filmow to sie g..wno nauczysz. Jeśli chcesz koniecznie cwiczyć w domu - to silownia tylko zostaje - co w boksie jest bardzo przydatne (bez koksowania).
Zawsze możesz skorzystać z mojego linku z cwiczeniami na pilce w domu. Tylko zastanow sie zanim wydasz pieniadze bo nie warto kupować czegoś, jak sie nie korzysta z tego I nie podchodź do swojej figury w stylu "wolałabym miec..." to jesteś TY ze swoja budowa, tej nie przeskoczysz, nie ma co debatować nasz szczegółami liczy sie ogólny [...]
Może najpierw pójdź do klubu poćwicz, i w domu rób te ćwiczenia rozciągające co na treningu? Nigdy nie będziesz w pełni gotowy, zawsze będziesz mógł się rozciągnąć bardziej, poprawić kondycję... czyli po co czekać z pójściem do klubu aż będzie lepiej jak w pełni dobrze nigdy nie będzie, no i na początku nikt nie wymaga jakiś wysokich kopnięć, [...]
mumin a co o tym sądzisz, żeby brać jedną tabletkę rano na czas szkoły i później dwie kolejne w domu, gdzie można już w pełni trzymać dietę, micha najważniejsza...np o tej 7:30 biorę tabletkę mety w szkole jem co jem i pije parę odzywek a potem po szkole po obiedzie 2 tabletki na raz. Dieta później wiadomo trzymana a i większe stężenie w takim [...]
[...] naprawde sie oplacalo :) Montuje go codziennie i nic nawet jak wpadam w furie nawet nie drga (nie niszczy sie ):) Musze do przytwierdzic ejszcze do ziemi i bedzie dobrze :)Nie ma co dawac nie wiadomo ile kasy w worek lepiej kupic dobre rekawice zapisac sie na treningi mma czy tez sb i bedzie dorbze a trening w domu tylko zeby cwiczyc :) Pozdro !
[...] - dieta. Rozpędź swój metabolizm, posiłki obfite w białko co max 3h. Dodatkowo rozpędź swój metabolizm ćwiczeniami fizycznymi. Wykonuj co drugi dzień proste ćwiczenia w domu, np wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html a po każdym treningu wsiadaj na orbitreka i kręć [...]
No na treningi chodze :) taekwondo 2 razy w tygodniu teningi po 1,5h i dwa razy w tygodniu kickboxing po 1,5h tyle że nudze się w domu a mógł bym jakoś pożytecznie wykorzystać ten czas i poświęcić go na nauke techniki poprawe siły czy szybkości ;) dlatego przydał by się dobry worek. Nie znam się na sprzęcie dla tego pytam ^^
[...] Ostatnio zacząłem rozciągać się codziennie rano przed śniadaniem (ok 15 min - szybka rozgrzewka + dynamika) + w dni treningowe na treningach, w dni nietreningowe w domu (rozgrzewka+ dynamika, kończąc statycznie swobodne rozciąganie lub izometryczne) A jak efekty? po ok 3 tygodniach, obniżyłem się dramatycznie nisko do szpagatu, jestem [...]
[...] wieczorem. Teraz niedlugo do pracy. Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z kurczaka, a jak w pracy to 2 bulki grahamki z piersia kurczaka. Przed treningowy posilek to piers z kurczaka i ryz..czasem wazywa jakies [...]
[...] etc Np do szkoły zabierasz chleb pełnoziarnisty z warzywami, jakimś mięskiem/jajkami, chleb polać oliwą a jak nie lubisz to zamiast oliwy jakieś orzechy na zagrychę. W domu też przed treningiem i po treningu białko i WW, posiłki około treningowe są najważniejsze w ciągu dnia. Najlepiej jak byś sobie rozpisał taki luźny plan dietetyczny, [...]
[...] szkole, moge jakies kanapki nosic ale no kurde, nie z jajkiem czy tam nie wiadomo czym.. Najwyzej jakis ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest duzo i czesto, zawsze prawie patrze co zawieraja te produkty.. Przed i po treningu czesto jem ok 100 g ryzu z jakims bialkiem, np. z 2 jajka [...]
[...] dzien nietreningowy 6.45 to co zwykle 2 jaja 125gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki z miesem+serem 12.30 obiad w budzie ziemniaki+kurczak+mamrewka;] 15.40 obiad w domu piers na pltakach kukurydzianych+ziemniaki+ogórek Czuję zakwasy na miesniach posladkowyc ^^ i na udach dawno nie robiłem tyle powtórzen no i mc+siady na 1 treningu [...]
[...] Push 1. wl 5x5 2. push Press 5x5 3. wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x8 4. unoszenie sztangielek bokiem 4x8 5. prostowanie ramion na wyciągu 4x10 FBW w domu 1. przysiad na jednej nodze 2. pompki (różne warianty = jednorącz, z klaśnięciem, na czymś w stylu piłki fitness) 3. podciąganie na linie 4. cos na barki – ?? [...]
Creatyna 15 latek..
